ぼくのジムでは毎週のように「どこから始めればいいかわからなくて」という男性のお客さんがいらっしゃいます。話を聞いていくと、だいたい同じ悩みにたどり着くんですよね。神栖でトレーナーを探してる男性のお客さんからの質問、ぼくのジムでよく聞かれるやつをピックアップしました。

「筋トレと有酸素、どっちをやればいいですか？」

これ、本当によく聞かれます。先月来たお客さんで、40代の男性の方がいて「会社の健康診断でひっかかったので体を絞りたいんですが、ランニングから始めた方がいいですか？」というご相談でした。ぼくの経験では、目的によって答えが変わってくるので、まずそこを整理するところから始めています。

体脂肪を落としたい場合

有酸素運動だけに頼ると、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうことがあります。ぼくがおすすめしているのは、筋トレをベースにして有酸素をサポートとして使う組み合わせです。実際に「体重の数字より先に見た目が変わってきた」とおっしゃるお客さんも多くて、やっぱりこの順番は大事だなと感じています。

筋肉をつけたい場合

この場合は筋トレが主役になります。ただ、こういうことが重なると半年やっても変化が出にくくなるので、ぼくと一緒に確認したいポイントです。

  • フォームが崩れたまま重量を上げても筋肉に効かない
  • 毎日同じ部位を鍛えると回復が追いつかない
  • 食事のタイミングがバラバラだと効果が半減する

両方やりたい場合

一番多いパターンかもしれません。ぼくの考えはシンプルで、同じ日にやるなら筋トレを先に、有酸素を後にという順番が体への負担が少なくていいと感じています。

「トレーナーってどう選べばいいですか？」

正直むずかしい質問で、ぼく自身も答えに悩むことがあります。ただ、見るべきポイントはある程度絞れると思っていて、こんな視点で選ぶといいと思います。

チェックポイント なぜ見るか
資格・経歴 知識のベースになるから
自分と目的が近い実績があるか ダイエットと筋肥大では指導が違うため
話しやすいか 悩みを正直に言えるかどうかで成果が変わる
体験を試せるか 実際に受けてみないとわからないことがある

資格より「相性」かもしれない

資格はあくまでスタートラインだと思っています。ぼく自身、複数の資格を持っていますが、一番大事なのはお客さんが「この人に話せる」と感じてもらえるかどうかだと思っています。話しやすいかどうか、体験でぜひ確かめてみてください。

体験を使い倒すのが一番早い

OFF-GYMでは体験が3,300円（入会当日は無料）でご利用いただけます。1回試してみれば、自分に合うかどうかはわかると思います。ぼくの経験では、体験で来られた方がそのまま「ここにしよう」と決めてくださるケースがほとんどでした。

「月額いくらくらいかかりますか？」

料金についての質問は、男性のお客さんから特によく聞かれます。ここ、けっこう誤解が多いポイントなんですよね。「パーソナルジムって高そう」というイメージ、正直そう思う人は多いんじゃないかなと思うので、はっきりお伝えしています。

OFF-GYMの料金感

  • 月額22,000円〜でご利用いただけます
  • 通い放題なので、週2〜3回来ても追加料金なし
  • 完全個室なので他のお客さんを気にせず集中できる
  • 毎回ぼくが対応するので、通うたびに進捗を確認できる

コスパで考えると

月に8回通った場合、1回あたり2,750円になります。都内の同じようなジムと比べると、この地域ならではの料金設定だと思っています。「続けられるかどうか不安」という方には、まず体験から試してもらうことが多いです。

「一人で行くのって恥ずかしくないですか？」

口に出してくれる方は少ないですが、実は気にしている男性って多いんじゃないかなと感じています。ぼくのジムは完全個室なので、他のお客さんと顔を合わせることがありません。「運動経験ゼロで体型が気になる」という方も、初回から普通にトレーニングしていただいています。

初心者の男性も多い

OFF-GYMに来てくださっているのは、こういった方々です。

  • 運動習慣がなかった30〜40代のビジネスパーソン
  • 学生時代ぶりに体を動かしたいという方
  • 健康診断をきっかけに来られた方

「自分みたいな人間がパーソナルジムに来ていいのか」と思っている方ほど、実際に来てみると「思ってたより全然ハードルが低かった」とおっしゃっていただくことが多いです。

完全個室だから話しやすい

周りに人がいないと、「食生活が乱れていて恥ずかしい」「実は体重をちゃんと言えてない」という悩みも話しやすくなります。ぼくの経験では、個室で話す内容がそのまま成果につながることが多かったと感じています。

まとめ

ぼくのジムでよく聞かれる質問を4つ取り上げてみました。

  • 筋トレと有酸素の順番は目的次第で変わる
  • トレーナー選びは資格より相性と体験が大事
  • 月額22,000円〜通い放題で使い倒すのが一番コスパがいい
  • 完全個室だから初心者でも気にせず通える

ぼくが一番伝えたいのは、「始める前に全部わかろうとしなくていい」ということです。体験に来てもらって、その場でどんどん聞いてもらった方が早いし、正直な答えが返せると思っています。体験は3,300円（入会当日は無料）で受けていただけるので、気になったらまず一度足を運んでみてください。お待ちしています。